Apesar dos esforços de médicos e pacientes para minimizar os factores de risco, estudos científicos provaram que o riso é a resposta mais simples para um coração saudável. Um intenso riso vindo do coração como no Yoga do Riso é uma das maneiras mais rápidas de acelerar o ritmo cardíaco, proporcionando um excelente exercício cardiovascular e massagem cardíaca.
O doutor Michael Miller, um investigador de primeira linha na área do coração que trabalha no Centro de Cardiologia Preventiva da Universidade de Maryland descobriu que o riso expande os vasos sanguíneos promovendo a circulação e reduzindo a pressão sanguínea.
Factores de Risco e como é que o Yoga do Riso ajuda
Pressão sanguínea alta: Conhecida como o assassino silencioso, é uma das principais causas de ataques cardíacos e enfartes. Um riso bom e vindo do coração normaliza a pressão sanguínea e estabiliza a pulsação e o ritmo cardíaco.
Estudos científicos provaram que alguns dias de exercícios de Yoga do Riso e respiração profunda baixam a pressão sanguínea, reduzindo assim o riso de um ataque cardíaco. Essa «ginástica» melhora a circulação e aumenta o suplemento de oxigénio.
Colesterol alto: Ter muito colesterol no sangue não é uma doença em si própria mas pode conduzir à constrição das artérias. A prática regular de Yoga do Riso pode expandir os vasos sanguíneos e abrir as artérias. Permite ao sangue fluir livremente para todas as partes do corpo, prevenindo assim uma falha cardíaca.
Inactividade física: Falta de exercício e estilo de vida sedentário é um grande factor de risco para doenças do foro cardíaco. De facto, um estilo de vida inactivo contribui para maiores níveis de colesterol e triglyceride no sangue, baixa os níveis de HDL e aumenta a obesidade.
Estudos mostram que pessoas que fazem exercícios aeróbicos regulares têm melhor forma cardiovascular, o que diminui o seu risco de ataque de coração. A Associação Americana do Coração recomenda 30 a 60 minutos de exercício aeróbico três ou quatro vezes por semana para promover a boa forma cardiovascular.
Somente 20 minutos de Yoga do Riso valem tanto como uma hora de exercícios aeróbicos. É um exercício físico fácil de fazer, seguro e económico. Proporciona um exercício cardiovascular rápido e poderoso e não transpirante. Qualquer pessoa o pode fazer e sentir a diferença logo após a primeira sessão. Relaxa os músculos e melhora a mobilidade. De facto, é extremamente benéfico para seniores que têm movimentos restringidos devido à idade ou doença.
Stress e ansiedade: O stress é o assassino número um hoje em dia e a maior parte das doenças estão relacionadas. Sob um estado de stress, as mudanças bioquímicas alteram o padrão respiratório tornando-o pouco profundo e irregular.
O Yoga do Riso pode reduzir os níveis de stress até 75% ou mais em apenas uma sessão. Minimiza o stress, reduz a pressão sanguínea e levanta a depressão. Também melhora o sistema imunitário e melhora a circulação para um melhor fluxo de oxigénio para o corpo e cérebro.
Depressão: É a doença número um no mundo. Gera pensamentos extremamente negativos que podem até tornar-se suicidas.
O Yoga do Riso é a resposta ideal para a depressão. Liberta endorfinas, um opiáceo natural, que alivia a dor e despoleta bons sentimentos. Ajuda a elevar a disposição instantaneamente e muda a perspectiva sobre as coisas, reduzindo dessa forma a depressão.
Diabetes: É também a maior causa das doenças cardíacas. Estudos científicos recentes provam que o Yoga do Riso tem um profundo impacto na Diabetes. O estudo confirmou uma descida marcada nos níveis de açúcar após alguns dias de riso intenso vindo do coração.
Muitas experiências provaram para além de qualquer dúvida que o riso e o estado mental têm um impacto directo nos vasos sanguíneos. Quando num estado de felicidade, os vasos sanguíneos parecem dilatar e aumentar o fluxo de sangue para o coração, enquanto existe uma notável vasoconstrição quando uma pessoa está sob stress. Parece que faz com que o tecido que forma o interior dos vasos sanguíneos, o endothelium, se dilate ou expanda de acordo com as emoções.
“A magnitude da mudança que vemos no endothelium é similar ao benefício que podemos ver com actividade aeróbica, mas sem as dores e tensão muscular associados ao exercício,” diz o Dr. Miller. “Nós não recomendamos que você ria e não faça exercício, mas recomendamos que tente rir regularmente. Trinta minutos de exercício três vezes por semana e 15 minutos de riso numa base diária será provavelmente bom para o seus sistema vascular.”
Tradução do artigo "Laughter Yoga - Best Cardio Workout" em http://www.laughteryoga.org/
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