Durante a maioria dos Exercícios de Yoga, os membros do grupo mantêm-se em movimento e estabelecem contacto visual com outros membros.
A sessão tem a duração de cerca de uma hora e divide-se em várias partes:
· O facilitador começa por apresentar a actividade, falando do que vai ser feito durante a mesma e dos seus benefícios quer em termos de saúde quer em termos de bem-estar através desta prática de forma regular.
Em seguida, um ritmo com palmas: cantando Ho Ho Ha Ha Ha Ha ao mesmo tempo que se batem palmas. É um exercício de aquecimento que estimula os pontos de acupunctura nas palmas das mãos e ajuda a desenvolver o bem-estar subindo os níveis de energia.
Palmas – Leiria, 12/09/2009
Depois, respiração profunda: fazer alongamentos e exercícios de respiração profunda (Pranayama) para preparar o corpo.
Após o aquecimento os participantes estão prontos para começar a interagir uns com os outros, mantendo o contacto visual enquanto riem sem motivo. Esta fase dura aproximadamente 30 minutos fazendo-se exercícios quer em grupo quer individualmente. Nesta fase, a sensação de relaxamento e de bem-estar permite uma maior desinibição entre as pessoas.
Riso do Cumprimento – Leiria, 12/09/2009
Riso do Batido – Leiria, 12/09/2009
Riso da Paz Mundial – Leiria, 12/09/2009
Depois desta interacção as pessoas acabam todas deitadas a rir.
No fim da sessão realiza-se um relaxamento guiado (meditação).
Para fechar a sessão, o grupo realiza uma partilha sobre as emoções e sentimentos que viveram durante a sessão.
Veja uma sessão de riso com o fundador do Yoga do Riso, o Dr. Madan Kataria:
