Adivinhem onte estava no dia 10 de Julho de 2010 pelas 15H00? Na casa de uma amiga da Maria (nome fíctício), que vai casar no final do mês, prontinha para fazer uma sessão de Yoga do Riso, surpresa integrada na sua despedida de solteira.
O grupo reunido para partilhar esta sessão era composto exclusivamente por mulheres, cerca de quinze, pertencentes tanto à família da noiva como à família da noivo.
No final, as reacções foram positivas "Durante este tempo não consegui pensar em mais nada, foi uma pausa"; "Eu só conhecia duas ou três pessoas e agora já não me sinto uma estranha".
Chovam convites para eventos como este! É impossível desagradar!
CLUBE DO RISO DE LEIRIA. Clube que dinamiza actividades ligadas ao Yoga do Riso e ao bem-estar em geral, em Leiria.
domingo, 11 de julho de 2010
quinta-feira, 3 de junho de 2010
Yoga do Riso - A Melhor Ginástica para o Coração
Os factores de stress dos dias modernos, preocupações e mudança no estilo de vida aumentaram a taxa de doenças do coração que são a maior causa de morte e desespero.
Apesar dos esforços de médicos e pacientes para minimizar os factores de risco, estudos científicos provaram que o riso é a resposta mais simples para um coração saudável. Um intenso riso vindo do coração como no Yoga do Riso é uma das maneiras mais rápidas de acelerar o ritmo cardíaco, proporcionando um excelente exercício cardiovascular e massagem cardíaca.
O doutor Michael Miller, um investigador de primeira linha na área do coração que trabalha no Centro de Cardiologia Preventiva da Universidade de Maryland descobriu que o riso expande os vasos sanguíneos promovendo a circulação e reduzindo a pressão sanguínea.
Pressão sanguínea alta: Conhecida como o assassino silencioso, é uma das principais causas de ataques cardíacos e enfartes. Um riso bom e vindo do coração normaliza a pressão sanguínea e estabiliza a pulsação e o ritmo cardíaco.
Estudos científicos provaram que alguns dias de exercícios de Yoga do Riso e respiração profunda baixam a pressão sanguínea, reduzindo assim o riso de um ataque cardíaco. Essa «ginástica» melhora a circulação e aumenta o suplemento de oxigénio.
Colesterol alto: Ter muito colesterol no sangue não é uma doença em si própria mas pode conduzir à constrição das artérias. A prática regular de Yoga do Riso pode expandir os vasos sanguíneos e abrir as artérias. Permite ao sangue fluir livremente para todas as partes do corpo, prevenindo assim uma falha cardíaca.
Inactividade física: Falta de exercício e estilo de vida sedentário é um grande factor de risco para doenças do foro cardíaco. De facto, um estilo de vida inactivo contribui para maiores níveis de colesterol e triglyceride no sangue, baixa os níveis de HDL e aumenta a obesidade.
Estudos mostram que pessoas que fazem exercícios aeróbicos regulares têm melhor forma cardiovascular, o que diminui o seu risco de ataque de coração. A Associação Americana do Coração recomenda 30 a 60 minutos de exercício aeróbico três ou quatro vezes por semana para promover a boa forma cardiovascular.
Stress e ansiedade: O stress é o assassino número um hoje em dia e a maior parte das doenças estão relacionadas. Sob um estado de stress, as mudanças bioquímicas alteram o padrão respiratório tornando-o pouco profundo e irregular.
O Yoga do Riso pode reduzir os níveis de stress até 75% ou mais em apenas uma sessão. Minimiza o stress, reduz a pressão sanguínea e levanta a depressão. Também melhora o sistema imunitário e melhora a circulação para um melhor fluxo de oxigénio para o corpo e cérebro.
Depressão: É a doença número um no mundo. Gera pensamentos extremamente negativos que podem até tornar-se suicidas.
O Yoga do Riso é a resposta ideal para a depressão. Liberta endorfinas, um opiáceo natural, que alivia a dor e despoleta bons sentimentos. Ajuda a elevar a disposição instantaneamente e muda a perspectiva sobre as coisas, reduzindo dessa forma a depressão.
Diabetes: É também a maior causa das doenças cardíacas. Estudos científicos recentes provam que o Yoga do Riso tem um profundo impacto na Diabetes. O estudo confirmou uma descida marcada nos níveis de açúcar após alguns dias de riso intenso vindo do coração.
“A magnitude da mudança que vemos no endothelium é similar ao benefício que podemos ver com actividade aeróbica, mas sem as dores e tensão muscular associados ao exercício,” diz o Dr. Miller. “Nós não recomendamos que você ria e não faça exercício, mas recomendamos que tente rir regularmente. Trinta minutos de exercício três vezes por semana e 15 minutos de riso numa base diária será provavelmente bom para o seus sistema vascular.”
Tradução do artigo "Laughter Yoga - Best Cardio Workout" em http://www.laughteryoga.org/
Apesar dos esforços de médicos e pacientes para minimizar os factores de risco, estudos científicos provaram que o riso é a resposta mais simples para um coração saudável. Um intenso riso vindo do coração como no Yoga do Riso é uma das maneiras mais rápidas de acelerar o ritmo cardíaco, proporcionando um excelente exercício cardiovascular e massagem cardíaca.
O doutor Michael Miller, um investigador de primeira linha na área do coração que trabalha no Centro de Cardiologia Preventiva da Universidade de Maryland descobriu que o riso expande os vasos sanguíneos promovendo a circulação e reduzindo a pressão sanguínea.
Factores de Risco e como é que o Yoga do Riso ajuda
Pressão sanguínea alta: Conhecida como o assassino silencioso, é uma das principais causas de ataques cardíacos e enfartes. Um riso bom e vindo do coração normaliza a pressão sanguínea e estabiliza a pulsação e o ritmo cardíaco.
Estudos científicos provaram que alguns dias de exercícios de Yoga do Riso e respiração profunda baixam a pressão sanguínea, reduzindo assim o riso de um ataque cardíaco. Essa «ginástica» melhora a circulação e aumenta o suplemento de oxigénio.
Colesterol alto: Ter muito colesterol no sangue não é uma doença em si própria mas pode conduzir à constrição das artérias. A prática regular de Yoga do Riso pode expandir os vasos sanguíneos e abrir as artérias. Permite ao sangue fluir livremente para todas as partes do corpo, prevenindo assim uma falha cardíaca.
Inactividade física: Falta de exercício e estilo de vida sedentário é um grande factor de risco para doenças do foro cardíaco. De facto, um estilo de vida inactivo contribui para maiores níveis de colesterol e triglyceride no sangue, baixa os níveis de HDL e aumenta a obesidade.
Estudos mostram que pessoas que fazem exercícios aeróbicos regulares têm melhor forma cardiovascular, o que diminui o seu risco de ataque de coração. A Associação Americana do Coração recomenda 30 a 60 minutos de exercício aeróbico três ou quatro vezes por semana para promover a boa forma cardiovascular.
Somente 20 minutos de Yoga do Riso valem tanto como uma hora de exercícios aeróbicos. É um exercício físico fácil de fazer, seguro e económico. Proporciona um exercício cardiovascular rápido e poderoso e não transpirante. Qualquer pessoa o pode fazer e sentir a diferença logo após a primeira sessão. Relaxa os músculos e melhora a mobilidade. De facto, é extremamente benéfico para seniores que têm movimentos restringidos devido à idade ou doença.
Stress e ansiedade: O stress é o assassino número um hoje em dia e a maior parte das doenças estão relacionadas. Sob um estado de stress, as mudanças bioquímicas alteram o padrão respiratório tornando-o pouco profundo e irregular.
O Yoga do Riso pode reduzir os níveis de stress até 75% ou mais em apenas uma sessão. Minimiza o stress, reduz a pressão sanguínea e levanta a depressão. Também melhora o sistema imunitário e melhora a circulação para um melhor fluxo de oxigénio para o corpo e cérebro.
Depressão: É a doença número um no mundo. Gera pensamentos extremamente negativos que podem até tornar-se suicidas.
O Yoga do Riso é a resposta ideal para a depressão. Liberta endorfinas, um opiáceo natural, que alivia a dor e despoleta bons sentimentos. Ajuda a elevar a disposição instantaneamente e muda a perspectiva sobre as coisas, reduzindo dessa forma a depressão.
Diabetes: É também a maior causa das doenças cardíacas. Estudos científicos recentes provam que o Yoga do Riso tem um profundo impacto na Diabetes. O estudo confirmou uma descida marcada nos níveis de açúcar após alguns dias de riso intenso vindo do coração.
Muitas experiências provaram para além de qualquer dúvida que o riso e o estado mental têm um impacto directo nos vasos sanguíneos. Quando num estado de felicidade, os vasos sanguíneos parecem dilatar e aumentar o fluxo de sangue para o coração, enquanto existe uma notável vasoconstrição quando uma pessoa está sob stress. Parece que faz com que o tecido que forma o interior dos vasos sanguíneos, o endothelium, se dilate ou expanda de acordo com as emoções.
“A magnitude da mudança que vemos no endothelium é similar ao benefício que podemos ver com actividade aeróbica, mas sem as dores e tensão muscular associados ao exercício,” diz o Dr. Miller. “Nós não recomendamos que você ria e não faça exercício, mas recomendamos que tente rir regularmente. Trinta minutos de exercício três vezes por semana e 15 minutos de riso numa base diária será provavelmente bom para o seus sistema vascular.”
Tradução do artigo "Laughter Yoga - Best Cardio Workout" em http://www.laughteryoga.org/
Subscrever:
Mensagens (Atom)